Tanggal Mulai: 22 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 79,9 kg
17 Jan 23	79 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	78,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	64,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	64,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	65,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	65,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	65,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	66,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	67,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	66,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	65,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	66,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	67,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	68,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	68,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	69 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	69,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	70 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	70,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	71 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	71,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	72,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	72,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	73 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	73,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	73,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	74,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	75,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	76 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	76,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	79,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 79 kg
10 Jun 19	70 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	70 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	67,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	68 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	79 kg	Cukup Baik