Tanggal Mulai: 01 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 86 kg
29 Sep 22	75,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	75,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	76 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	74,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	75 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	75,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	75,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	76 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	76,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	76,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	76,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	76,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	76,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	77,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	77,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	77,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	77,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	78,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	78,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	80,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	79,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	79,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	79,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	79,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	80,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	80,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	81,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	80,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	81,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	82 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	82,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	82,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	80 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	79 kg	Cukup Baik
10 Des 21	76,9 kg	Cukup Baik
07 Des 21	77,4 kg	Cukup Baik
04 Des 21	78,3 kg	Cukup Baik
02 Des 21	78,9 kg	Cukup Baik
01 Des 21	79,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	79,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	80,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	81,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	81,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	82,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	82,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	83,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	83,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	84,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	84,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	84,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	85,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	86 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	85 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	86 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 86 kg
21 Agu 21	79 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	73,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	74,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	74,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	75,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	77,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	78,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	79,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	86 kg	Cukup Baik