Tanggal Mulai: 01 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53,5 kg Berat Awal: 58 kg
19 Agu 20	53,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	55 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	55,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	56,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	56,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	55,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	55,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	56 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	55,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	55,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	56,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	56,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	57 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	58 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Nov 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 59 kg
30 Des 18	56,6 kg	Cukup Baik
16 Des 18	56 kg	Cukup Baik
14 Des 18	55,5 kg	Cukup Baik
09 Des 18	56,2 kg	Cukup Baik
07 Des 18	56,5 kg	Cukup Baik
06 Des 18	56,8 kg	Cukup Baik
03 Des 18	57 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	57,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	57,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	58 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	59 kg	Cukup Baik