Tanggal Mulai: 28 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70 kg
16 Feb 23	69 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	67 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	68 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	64,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	66,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	65 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	67,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	68,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	62,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	61,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	62 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	63 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	65 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	63 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	64 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	65 kg	Cukup Baik
29 Des 20	66 kg	Cukup Baik
14 Des 20	67 kg	Cukup Baik
02 Des 20	68 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	69 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 75 kg
21 Okt 18	75 kg	Tidak Berlaku