Tanggal Mulai: 07 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 64,2 kg
19 Feb 23	58,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	59,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	59,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	61,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	61,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	61,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	62,2 kg	Cukup Baik
12 Des 21	61 kg	Cukup Baik
11 Des 21	61,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	62,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	61,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	62,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	62,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	61,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	60,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	61,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	61,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	62,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	64,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 63,4 kg
09 Nov 20	61 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	61,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	62 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	62,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	62,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	62,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	63,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,5 kg Berat Awal: 61,5 kg
16 Jun 20	59,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	60 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	60,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	61,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	61,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	62,4 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	63,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	63,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	64,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	65,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	57,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	57,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	56,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	57,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	57,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	57,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	57,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	58,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	59 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	59,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	60,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	60,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	59,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	59,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	60,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	61,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	61,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	62,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	63,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	61,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	61,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	62 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	62,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	62,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	62,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	64 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	57,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	57,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	58,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	59,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	59,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	58,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	58,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	59,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	59,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	60 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	60,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	58,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	59,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	60 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	60,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	60,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	61,5 kg	Cukup Baik