Tanggal Mulai: 01 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 63 kg
13 Des 23	56,5 kg	Cukup Baik
09 Des 23	56,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	56,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	57,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	57,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	56,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	56,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	57,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	57,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	56,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	56,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	55,8 kg	Cukup Baik
15 Des 22	56 kg	Cukup Baik
07 Des 22	56,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	55,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	55,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	56 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	55,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	55,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	55,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	56,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	55,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	56 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	56,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	56,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	56,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	56,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	55,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	55,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	56,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	56,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	55,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	56 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	56,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	56,6 kg	Cukup Baik
18 Des 21	57 kg	Cukup Baik
16 Des 21	57,3 kg	Cukup Baik
15 Des 21	56,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	57,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	58 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	58,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	58,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	58,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	58,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	59 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	59,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	59,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	59,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	59,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	60,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	60,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	61,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	61,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	61,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	57,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	58,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	58,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	58,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	58,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	58,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	59,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	59,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	59,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	60,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	60,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	60,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	61,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	63 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	58,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	58,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	58,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	59,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	57 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	57,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	57,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	58 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	58,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	56,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	57 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	57,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	56,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	57,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	56,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	56,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	56,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	56,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	56,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	56,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	56,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	56,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	56,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	57 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	57 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	57 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	56,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	56,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	56,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	57 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	57,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	57,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	57,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	57,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	57,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	57,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	57,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	57,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	58,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	57,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	58,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	58,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	59,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	59,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	61 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	63 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 61 kg
07 Des 18	60 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	57 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	58,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	56 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	61 kg	Cukup Baik