Tanggal Mulai: 10 Des 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 88 kg
28 Mei 24	84,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	84,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	85 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	85,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	85,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	88 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	83,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	85,1 kg	Cukup Baik
18 Des 23	83,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	82 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	82,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	78,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	77,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	76,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	76,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	79,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	78,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	81,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	71,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	70,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	71,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	72,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	72,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	73,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	73,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	74,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	74,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	75,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	75,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	76,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	78 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	75,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	71,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	71,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	72,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	72,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	71,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	72,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	72,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	72,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	73,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	74,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	74,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	74,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	75 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	76,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	75,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	75,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	76,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	77 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	77,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	77,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	77 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	78,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	78,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	77,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	77,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	78,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	79,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	79,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	78,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	78,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	79 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	79,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	79,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	81 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	81,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	80,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	80,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	79 kg	Cukup Baik
31 Des 21	79,6 kg	Cukup Baik
29 Des 21	79,8 kg	Cukup Baik
27 Des 21	80,8 kg	Cukup Baik
25 Des 21	80,9 kg	Cukup Baik
23 Des 21	81,1 kg	Cukup Baik
21 Des 21	81,5 kg	Cukup Baik
20 Des 21	81,2 kg	Cukup Baik
19 Des 21	81,8 kg	Cukup Baik
18 Des 21	82,7 kg	Cukup Baik
17 Des 21	83,7 kg	Cukup Baik
16 Des 21	84 kg	Cukup Baik
15 Des 21	85,3 kg	Cukup Baik
14 Des 21	90,5 kg	Cukup Baik
13 Des 21	90,5 kg	Cukup Baik
10 Des 21	88 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 90,5 kg
22 Nov 21	90,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	79,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	78,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	78,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	78,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	81 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	76,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	77,3 kg	Cukup Baik
27 Des 20	74,5 kg	Cukup Baik
23 Des 20	75,1 kg	Cukup Baik
22 Des 20	75,2 kg	Cukup Baik
21 Des 20	76,2 kg	Cukup Baik
20 Des 20	76,2 kg	Cukup Baik
19 Des 20	75,7 kg	Cukup Baik
18 Des 20	75,9 kg	Cukup Baik
11 Des 20	76,6 kg	Cukup Baik
09 Des 20	77 kg	Cukup Baik
07 Des 20	79,8 kg	Cukup Baik
03 Des 20	77,4 kg	Cukup Baik
01 Des 20	77,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	77,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	76,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	76,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	77,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	90,5 kg	Cukup Baik