Tanggal Mulai: 26 Feb 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 115 kg
28 Mei 24	104,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	104,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	104,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	105,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	105,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	105,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	105,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	106,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	107,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	108,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	109,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	109,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	109,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	110,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	111,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	97,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	97,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	97,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	98,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	98,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	98,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	99 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	99,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	99,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	100,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	100,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	101,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	101,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	102,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	103,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	103,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	105 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	108 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	115 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 100 kg
21 Nov 21	104,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	104,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	106,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	100,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	97,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	97,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	97,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	77,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	68,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	68,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	68,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	70 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	70,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	70,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	71,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	71,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	71,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	72,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	72,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	73,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	67,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	68,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	69,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	71 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	92,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	91,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	100 kg	Cukup Baik