Tanggal Mulai: 11 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 112 kg
19 Okt 21	108,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	108,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	110,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	104,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	105,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	106,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	101,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	102 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	102 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	102,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	104 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	105,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	106,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	108 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	108,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	109,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	109,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	112 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Okt 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 112 kg
10 Nov 15	110 kg	Cukup Baik
06 Nov 15	110,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	111 kg	Cukup Baik
02 Nov 15	111,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 15	112 kg	Cukup Baik