Tanggal Mulai: 01 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 121 kg
08 Mei 24	90,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	91,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	89 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	91 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	92 kg	Cukup Baik
15 Des 22	94,2 kg	Cukup Baik
07 Des 22	95,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	95,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	97 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	98,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	99,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	99,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	100 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	101,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	102,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	103,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	104,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	105,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	106,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	107,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	108 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	110 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	115 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	116 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	117 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	107,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	107,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	107,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	108,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	107,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	107,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	108 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	108,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	108,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	109 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	109,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	109,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	110,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	110,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	110,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	110,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	111 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	111 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	112,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	112,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	113,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	113,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	113,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	113,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	115 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	115,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	121 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 112 kg
16 Apr 18	112 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	112 kg	Tidak Berlaku