Tanggal Mulai: 01 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 100 kg
22 Mei 22	82,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	83 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	84,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	85,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	85,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	85,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	85,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	86 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	87,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	88,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	88,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	89,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	89,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	90,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	92,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	94,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	95,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	100 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 97,5 kg
10 Jul 21	97,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	96,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	94,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	95,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	93,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	92,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	94,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	94,5 kg	Cukup Baik
02 Des 20	97,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 98,7 kg
28 Nov 20	92,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	91,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	92,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	90,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	90 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	86,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	86,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	86,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	87,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	87,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	88,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	87 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	87,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	85,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	84,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	86 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	83 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	83,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	82,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	81,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	82 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	82,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	83 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	83 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	84,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	82,7 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	83,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	84,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	83,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	84,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	85,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	85,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	85,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	84,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	86 kg	Cukup Baik
28 Des 19	85 kg	Cukup Baik
20 Des 19	85,9 kg	Cukup Baik
14 Des 19	85,4 kg	Cukup Baik
01 Des 19	85,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	86,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	86,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	87,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	88 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	89,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	89,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	91,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	91,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	92,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	94 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	96,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	96,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	98,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	101,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	99,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	93,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	94,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	94,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	94,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	96,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	98,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	97 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	94,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	95,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	96,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	96,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	97,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	99,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	99,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	98,7 kg	Cukup Baik