Tanggal Mulai: 01 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55,7 kg Berat Awal: 55,7 kg
11 Mei 24	72 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	70,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	70 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	70,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	70,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	71,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	64,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	62,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	63 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	63,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	63,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	64,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	64,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	64,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	65,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	65,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	66,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	66,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	67,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	74,4 kg	Cukup Baik
04 Des 22	71,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	70,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	69,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	67,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	68,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	70 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	69,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	67,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	66,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	67,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	65,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	64,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	65,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	61 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	59,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	57,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	57,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	58,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	58,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	59,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	58,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	58,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	59,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	60,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	59,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	59,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	60,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	60,3 kg	Cukup Baik
27 Des 21	60,3 kg	Cukup Baik
18 Des 21	61 kg	Cukup Baik
06 Des 21	61,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	61,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	61,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	61,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	62,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	61,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	61,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	61,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	61,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	62,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	62,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	62,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	68,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	69,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	67,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	67,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	69,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	68,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	66,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	66,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	66,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	66,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	65,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	64,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	64,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	64 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	63,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	63,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	63,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	61,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	62,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	62,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	62 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	61,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	61,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	62,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	60,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	61,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	60,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	59,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	60,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	60,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	61,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	59,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	59,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	58 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	57,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	57 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	56,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	56,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	56,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	56,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	55,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	55,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	55,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 57,2 kg
12 Des 20	54,1 kg	Cukup Baik
11 Des 20	54,5 kg	Cukup Baik
10 Des 20	54,5 kg	Cukup Baik
09 Des 20	55,3 kg	Cukup Baik
08 Des 20	56,1 kg	Cukup Baik
04 Des 20	56 kg	Cukup Baik
03 Des 20	56,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	57,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 54 kg
25 Nov 20	57,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	55,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	55,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	54,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	54,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	55 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	54,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	55 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	55 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	55,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	54,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	55,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	56,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	56,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	55,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	55,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	55,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	55,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	55,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	56,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	56 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	56,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	55,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	55,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	55,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	55,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 19	55,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	55,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	55,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	56,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	55,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	55,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	56,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	56,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	56,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	56,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	56,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	56,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	56,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	56,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	57 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	54 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 49,5 kg Berat Awal: 54,5 kg
05 Mar 18	53,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	54,5 kg	Cukup Baik