Tanggal Mulai: 23 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 74 kg
02 Feb 23	71,2 kg	Cukup Baik
02 Des 22	70,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	71,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	71,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	71,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	72,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	70 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	65,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	65,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	66,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	66,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	67,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	67,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	67,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	69,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	70 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 70 kg
20 Jun 19	79,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	57,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	57,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	57,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	58,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	55 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	55 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	55 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	59,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	59,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	59,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	59,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	60,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	59,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	60,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	60,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	60,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	61,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	61,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	61,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	62 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	62,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	63,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	63,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	63,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	63,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	64,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	65,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	66,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	70 kg	Cukup Baik