Tanggal Mulai: 24 Jan 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70,3 kg Berat Awal: 75,2 kg
05 Apr 11	71,7 kg	Buruk
28 Mar 11	71,8 kg	100%
21 Mar 11	72,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 11	72,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 11	72,8 kg	Buruk
07 Feb 11	73,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 11	75,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 19 Jun 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,8 kg Berat Awal: 80,3 kg
06 Des 10	75,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 10	75,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 10	75,0 kg	Cukup Baik
15 Nov 10	75,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 10	76,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 10	76,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 10	77,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 10	77,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 10	79,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 10	80,3 kg	Tidak Berlaku