Tanggal Mulai: 20 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 81 kg
04 Sep 24	78,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	78,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	79,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	78,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	79,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	80,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	80,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	80,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	78,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	79,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	78,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	78,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	79,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	79,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	80,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	78,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	79,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	79,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	80,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	77,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	77,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	78,8 kg	Cukup Baik
06 Des 23	75,7 kg	Cukup Baik
04 Des 23	76,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	76,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	78,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	78 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	79 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	81 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	81 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	81 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	77,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	77,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	77,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	78,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	78,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	78,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	78,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	79,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	81 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	78,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	79 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	80 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	79,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	77,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	75,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	75 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	75,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	74,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	75 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	74,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	74,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	74,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	74,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	74,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	74,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	74 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	74,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	74,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	75 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	69,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	70,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	69 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	70,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	70,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	71,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	66,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	65,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	66,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	66,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	67,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	67,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	68 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	68,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	68,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	69 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	69,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	69,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	70,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	71,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	70,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	68,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	69 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	67,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	68 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	68,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	69,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	69,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	70,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	67,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	68,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	81 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 64,9 kg
27 Feb 19	62,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	64,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	61,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	62,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	60,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	61,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	60,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	60,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	60,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	61,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	61,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	61,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	62,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	61,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	61,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	62,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	61,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	61,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	62,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	62,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	62,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	63,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	64,9 kg	Cukup Baik