Tanggal Mulai: 01 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 150 kg
10 Mar 24	124,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	125,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	125,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	125,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	125,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	125,8 kg	Cukup Baik
22 Des 23	132 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	120,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	122 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	150 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99 kg Berat Awal: 131 kg
25 Agu 18	94 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	96,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	100 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	101 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	101,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	104 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	105,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	107,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	108,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	109,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	111,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	112,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	112,7 kg	100%
09 Mar 18	113,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	113,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	114,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	114,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	115,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	116,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	117,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	117,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	119,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	121,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	122,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	123,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	123,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	123,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	125,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	125,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	126,8 kg	Tidak Berlaku
05 Jan 18	131 kg	Cukup Baik