Tanggal Mulai: 08 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 71 kg
19 Agu 24	65 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	68 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	73,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	72,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	73,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	73,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	71,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	72 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	70,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	70 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	70,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	69,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	69 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	70,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	71,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	70,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	69,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	69,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	70,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	69,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	72,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	72 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	71,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	72 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	72,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	71 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	72 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	71,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	71,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	70,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	71,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	71,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	71,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	71,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	72,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	72,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	72,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	72,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	72,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	72,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	72,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	73,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	72,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	73,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	73,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	73,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	74 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	74,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	72,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	73 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	71,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	72,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	72,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	72,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	73,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	72,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	72,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	72,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	72,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	73,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	74,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	72,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	71,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	72,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	71,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	71,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	72,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	73 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	72,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	71,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	70,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	72 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	70,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	71,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	72,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	72,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	72 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	71,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	72,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	73 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	71,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	70,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	71 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	71,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	71,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	70 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	69,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	69,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	70,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	69,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	70,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	70,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	69,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	70,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	70,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	71 kg	Cukup Baik
14 Des 21	70,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	70,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	69,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	68 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	68,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	68,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	68,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	69,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	68,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	68,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	70,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	69,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	69 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	70,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	69,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	70,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	70,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	70,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	71,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	71,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	71,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	70 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	70,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	72,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	71 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	70 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	69,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	70,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	70,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	69,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	70,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	71,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	70,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	69,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	70,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	71,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	70,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	70,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	70 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	70,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	71,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	70,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	69,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	70,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	72,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	71,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	70,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	69,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	72,5 kg	Cukup Baik
24 Des 20	71,7 kg	Cukup Baik
21 Des 20	71 kg	Cukup Baik
20 Des 20	71,2 kg	Cukup Baik
19 Des 20	71,7 kg	Cukup Baik
18 Des 20	72,3 kg	Cukup Baik
08 Des 20	71 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 80 kg
27 Mar 18	80 kg	Cukup Baik