Tanggal Mulai: 02 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 78 kg
14 Feb 22	61 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	62,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	67,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	68,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	70,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	72,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	73,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	74,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	69,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	59,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	59,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	60,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	61 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	61,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	61,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	62,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	63,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	64 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	65 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	65,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	66,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	66,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	67,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	68 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	68,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	68,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	69 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	69,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	70,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	70,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	71,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	71,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	72,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	73,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	73,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	75,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	75,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	76 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	77 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	78 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	71,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	72 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	72,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	72,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	73,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	74,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	78 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 76 kg
03 Feb 20	75,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	71,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	72,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	66,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	68 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	68,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	70,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	70,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	71,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	72,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	76 kg	Cukup Baik