Tanggal Mulai: 01 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 113,4 kg Berat Awal: 131,5 kg
12 Agu 24	130,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	130,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	133,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	127,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	127,0 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	127,0 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	126,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	126,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	127,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	126,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	126,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	126,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	127,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	127,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	128,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	128,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	129,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	129,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	129,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	129,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	130,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	130,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	130,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	130,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	131,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	131,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	131,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	132,9 kg	Cukup Baik
12 Des 22	132,0 kg	Cukup Baik
06 Des 22	131,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	130,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	130,6 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	132,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	130,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	130,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	131,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	131,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	131,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	134,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	130,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	131,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	131,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	124,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	124,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	124,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	123,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	123,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	124,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	124,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	124,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	123,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	123,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	123,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	123,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	123,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	124,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	124,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	125,0 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	125,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	125,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	126,0 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	127,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	128,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	121,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	121,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	121,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	122,0 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	122,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	123,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	124,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	113,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	110,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	110,7 kg	Cukup Baik
04 Des 19	108,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	108,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	108,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	108,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	108,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	107,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	107,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	106,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	106,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	106,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	106,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	106,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	106,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	105,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	106,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	106,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	106,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	107,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	107,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	107,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	107,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	108,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	110,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	109,0 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	109,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	110,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	110,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	111,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	111,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	112,0 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	112,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	113,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	113,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	114,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	115,0 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	115,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	116,0 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	116,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	116,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	117,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	117,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	119,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	120,0 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	120,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	121,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	122,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	124,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	128,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	130,0 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	132,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	122,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	123,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	122,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	122,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	124,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	127,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	131,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,8 kg Berat Awal: 127,8 kg
02 Okt 17	124,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	124,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 17	125,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	126,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	127,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 104,3 kg Berat Awal: 125,2 kg
22 Mar 17	120,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	120,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	121,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	121,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	121,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	122,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	122,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	123,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	123,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	124,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	125,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 17	125,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Feb 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 104,3 kg Berat Awal: 123,4 kg
08 Sep 16	121,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 16	122,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 16	123,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	125,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	121,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 16	121,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 16	121,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	122,0 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	122,0 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	123,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	125,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 16	126,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	120,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	119,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	119,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	121,1 kg	Cukup Baik
14 Des 15	121,1 kg	Cukup Baik
07 Des 15	121,1 kg	Cukup Baik
01 Des 15	121,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	122,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 15	122,9 kg	Buruk
16 Des 14	112,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 14	107,0 kg	Cukup Baik
26 Sep 14	108,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 14	107,0 kg	Cukup Baik
14 Jul 14	108,0 kg	Cukup Baik
25 Jun 14	108,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 14	108,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 14	108,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 14	109,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 14	110,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 14	111,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 14	112,0 kg	Cukup Baik
09 Mei 14	114,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 14	115,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 14	115,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 14	115,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 14	116,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 14	116,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 14	117,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 14	118,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 14	117,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 14	117,0 kg	Cukup Baik
22 Jan 14	117,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 14	118,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 14	118,8 kg	Cukup Baik
31 Des 13	119,7 kg	Cukup Baik
18 Des 13	119,3 kg	Cukup Baik
05 Des 13	118,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 13	120,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 13	120,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 13	120,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 13	121,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 13	121,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 13	121,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 13	118,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 13	119,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 13	119,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 13	120,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 13	120,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 13	121,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 13	122,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 13	123,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 13	124,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 13	124,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 13	125,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 13	126,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 13	128,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 13	122,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 13	122,5 kg	Cukup Baik
28 Des 12	121,6 kg	Cukup Baik
14 Des 12	122,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 12	117,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 12	120,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 12	121,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 12	121,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 12	123,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 12	121,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 12	122,0 kg	Cukup Baik
21 Feb 12	123,4 kg	Tidak Berlaku