Tanggal Mulai: 14 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 73,6 kg
26 Agu 24	58,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	59,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	59,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	61,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	61,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	62,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	63,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	63,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	64,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	64,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	65,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	65,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	62,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	63,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	63,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	63,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	64,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	65,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	65,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	65,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	65,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	66 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	66,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	67,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	67,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	67,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	67,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	68,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	69 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	71 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	63,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	64,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	66,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	63,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	64,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	64,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	65 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	65,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	65,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	66,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	65,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	64,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	65,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	65,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	66 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	67,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	66,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	66,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	67,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	67,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	68,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	70,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	71,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	73,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 70 kg
12 Nov 17	70 kg	Cukup Baik