Tanggal Mulai: 10 Des 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48,5 kg Berat Awal: 64,5 kg
14 Agu 24	58,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	57,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	58,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	58,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	58,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	58,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	58,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	58,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	58,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	58,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	58,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	58,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	58,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	58,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	58,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	59,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	59,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	59,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	58,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	59,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	58,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	59,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	59 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	58,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	59,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	59,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	58,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	59,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	59,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	60,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	60,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	60,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	61,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	61,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	61,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	62,2 kg	Cukup Baik
25 Des 23	62,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	62,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	62,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	61,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	62,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	63,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	64,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	64,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	64,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	62 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	63,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	61,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	59,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	57,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	56,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	57,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	56,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	57,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	57,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	58,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	59,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	59,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	60,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	60,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	60,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	60,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	63,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	59,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	57,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	58,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	58,6 kg	Cukup Baik
23 Des 21	59,3 kg	Cukup Baik
08 Des 21	60,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	60,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	62,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	63,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	64,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	65,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	66,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	68,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	68,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	76,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	70,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	69 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	71 kg	Cukup Baik
24 Des 20	69,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	70,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	59,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	59,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	59,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	59,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	59,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	59,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	60,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	60,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	60,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	60,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	61 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	61,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	61,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	61,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	62 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	62,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	62,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	62 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	62,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	62,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	63 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	63,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	64,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	76 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	76 kg	Cukup Baik
10 Des 18	64,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 64 kg
08 Des 18	69,6 kg	Cukup Baik
07 Des 18	69,4 kg	Cukup Baik
06 Des 18	69,8 kg	Cukup Baik
05 Des 18	70 kg	Cukup Baik
04 Des 18	70,3 kg	Cukup Baik
03 Des 18	70 kg	Cukup Baik
01 Des 18	70,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	70,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	70,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	70,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	69,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	63,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	63,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	63,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	63,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	63,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	63,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	64,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	63,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	63,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	64 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	63,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	63,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	64,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	64,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	64,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	64,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	64 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	64 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	63,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	63,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	63,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	64,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	64,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	63,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	64 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	64,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	64,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	64,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	64 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	64,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	64,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	64,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	64,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	64 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	64,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	64,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	64,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	64,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	64 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 62,3 kg
21 Sep 17	62,3 kg	Tidak Berlaku