Tanggal Mulai: 04 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 80,5 kg
29 Feb 24	61 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	60,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	60,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	59,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	60 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	53 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	57,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	58,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	58,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	60,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	60,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	61 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	61,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	62,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	62,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	63 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	63,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	63,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	64,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	64,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	65,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	66,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	67 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	67,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	67,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	67,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	67,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	68,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	68,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	69,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	69,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	70 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	80,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 51 kg Berat Awal: 70,5 kg
19 Agu 20	75,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	74 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	74,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	74,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	74,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	75,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	75,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	75,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	75,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	76 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	77 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	79,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	62,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	61,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	61,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	62,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	61,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	62,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	62,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	70,5 kg	Cukup Baik