Tanggal Mulai: 22 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 67,5 kg
22 Agu 24	63,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	64,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	64,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	63,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	66 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	75,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	74,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	73,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	71 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	59,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	58,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	56,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	53,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	54 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	54,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	60,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	60,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	69,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	69,4 kg	Cukup Baik
25 Des 18	62,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	56,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	55,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	56 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	55,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	56,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	55,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	55,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	56,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	56,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	56,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	56,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	56,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	56,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	57,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	58 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	58 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	57,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	57,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	57,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	58,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	58,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	59,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	58,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	58,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	58,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	58,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	58,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	58,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	58,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	58,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	58,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	58,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	58,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	58,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	58,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	59 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	58,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	58,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	59,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	58,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	58,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	59,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	60 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	58 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	58,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	58,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	58,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	58,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	58,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	58,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	58,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	59,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	59,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	58,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	59,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	60,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	59,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	59,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	59,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	58,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	59 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	59,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	59,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	59,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	59,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	59,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	60,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	60,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	60,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	60,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	60,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	60,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	60,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	60,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	60,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	61 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	61,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	61,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	61,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	61,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	61,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	61,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	61,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	61,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	61,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	61,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	62,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	62,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	62,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	62,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	62,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	62,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	63,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	63,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	63 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	63,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	63,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	63 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	62,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	63,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	63,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	64,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	63,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	63,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	63,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	63,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	64,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	64,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	64,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	64,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	65 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	65,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	65,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	66,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	67,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 63 kg
01 Agu 17	62 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	62,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	63 kg	Cukup Baik