Tanggal Mulai: 01 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74 kg Berat Awal: 112,8 kg
12 Mar 22	101,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	103 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	103,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	104,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	103,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	105,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	99,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	100,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	102,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	100,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	101 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	103,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	107,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	112,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	112,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76 kg Berat Awal: 111 kg
22 Jan 20	110,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	113 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	99,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	101 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	92 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	94,4 kg	Buruk
07 Agu 17	93,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	95,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	111 kg	Cukup Baik