Tanggal Mulai: 12 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 72,2 kg
25 Jun 24	68,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	69,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	69,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	70,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	70,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	72,0 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	71,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	72 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	71,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	70,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	69 kg	Cukup Baik
11 Des 23	68,1 kg	Cukup Baik
05 Des 23	67,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	67 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	64 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	67 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	65,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	59,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	60,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	60,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	60,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	61 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	61,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	61,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	62,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	64 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	60 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	60,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	60,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	61,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	61,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	61,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	61,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	61,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	62 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	62,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	63,6 kg	Cukup Baik
15 Des 21	65 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	63 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	59,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	60,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	60,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	60,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	61 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	72,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 60 kg
27 Jun 21	62 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	60 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	60,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	60,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	60,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	58,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	59,4 kg	Cukup Baik
05 Des 20	58,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	58,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	58,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	59,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	60 kg	Tidak Berlaku