Tanggal Mulai: 11 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76,5 kg Berat Awal: 80 kg
04 Des 19	83 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	78 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	78,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	78,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	78,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	79,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	80 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	79 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	78,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	77,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	77,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	78,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	78,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	77,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	79,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	78,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	77,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	78 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	77,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	78,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	80 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	78,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	77,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	78 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	78,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	79,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	78,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	79,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77 kg Berat Awal: 75 kg
10 Apr 18	80,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	81,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	81,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	80 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	80,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	79,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	80,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	80,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	81,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	76,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	77,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	77,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	77,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	76,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	76,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	77,8 kg	Cukup Baik
11 Des 17	74,1 kg	Cukup Baik
02 Des 17	73,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	72,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	73,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	73,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	74,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	73,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	74,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	75,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	74,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	72 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	72,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	72,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	72,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	73,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	73,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	74 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	75 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	73,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 17	73,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	74,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	75 kg	Tidak Berlaku