Tanggal Mulai: 11 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 70 kg
08 Jan 21	63,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	62,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	63,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	64 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	64,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	65,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	66 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	66,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	67,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	68,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	69 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	70 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	60 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	62,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	65 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 54 kg
26 Apr 17	57 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	54 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	53,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	53 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	53,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	54 kg	Cukup Baik