Tanggal Mulai: 19 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 114,5 kg
16 Agu 24	111,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	112,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	110 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	106,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	103,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	103,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	103,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	92,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	93 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	93,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	94 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	94,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	95,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	95,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	95,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	97,2 kg	Cukup Baik
19 Des 20	97,6 kg	Cukup Baik
13 Des 20	98,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	99,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	99,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	100,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	101,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	102 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	103,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	104 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	104,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	106 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	110 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	110,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	112,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	113,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	114,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	114,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,5 kg Berat Awal: 100,4 kg
14 Mar 17	90,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	100,4 kg	Cukup Baik