Tanggal Mulai: 03 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 90,3 kg
14 Sep 23	74,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	72,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	72,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	73,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	73,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	73,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	73,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	74,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	75 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	75,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	75,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	76,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	77 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	75,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	76 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	76,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	76,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	77,5 kg	Cukup Baik
03 Des 22	70,3 kg	Cukup Baik
02 Des 22	71,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	73,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	70,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	71,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	72 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	71,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	72 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	72,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	73 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	74,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	73,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	73,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	70,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	70,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	71,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	70,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	69,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	68,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	69,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	69,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	69,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	70,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	69,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	69,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	70,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	71,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	71,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	72,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	70,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	71,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	71,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	71,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	72,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	72,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	68,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	69,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	69,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	69,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	69,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	70,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	71,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	71,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	72,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	72,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	73,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	73,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	74 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	74,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	74,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	74,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	75,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	75,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	75,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	76,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	76,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	76,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	76,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	76,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	77,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	77,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	78,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	78,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	79,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	79,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	80,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	80,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	81 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	81,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	81,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	81,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	81,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	82 kg	Cukup Baik
03 Des 20	80,2 kg	Cukup Baik
02 Des 20	80,5 kg	Cukup Baik
01 Des 20	80,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	80,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	81 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	81,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	81,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	81,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	82,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	82,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	82,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	83 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	83,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	84,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	84,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	85 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	85,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	85,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	85,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	86,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	86,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	86,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	87,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	87,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	88,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	90,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 78,8 kg
29 Jul 20	94,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	78,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 88 kg
04 Des 16	88 kg	Tidak Berlaku