Tanggal Mulai: 18 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 95 kg
07 Jun 23	93,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	97,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	97,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	93 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	89 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	95 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	92 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	85 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	88 kg	Cukup Baik
16 Des 18	81 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	82 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	82 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	83,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	85,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	88,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	88,5 kg	Buruk
11 Jun 18	89,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	92 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	94,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	95 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 17 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 93 kg
09 Nov 17	92 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	93 kg	Cukup Baik