Tanggal Mulai: 01 Apr 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 72 kg
29 Apr 24	48,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	48,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	48,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	48,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	48,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	49 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	49,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	49,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	50 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	50,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	50,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	51 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	51,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	51,8 kg	Cukup Baik
20 Des 23	52,9 kg	Cukup Baik
13 Des 23	53,5 kg	Cukup Baik
06 Des 23	54,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	55,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	56,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	57 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	58 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	59,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	60,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	61,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	62 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	62,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	62,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	62,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	63 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	63,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	63,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	63,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	64,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	68,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	70 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	72 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Sep 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 67 kg
08 Feb 23	72 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	67 kg	Cukup Baik