Tanggal Mulai: 07 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 89,8 kg
08 Nov 22	86,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	86,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	86,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	86,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	87,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	87,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	87,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	87,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	87,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	87,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	87,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	87,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	87,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	87,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	87,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	87,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	87,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	87,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	87,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	89,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	89,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	89,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	89,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	89,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	89,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	89,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	89,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	89,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	89,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	91,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	91,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	91,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	91,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	91,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	91,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	91,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	91,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	91,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	91,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	91,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	91,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	91,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	92,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	93 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	93 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	93 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	93 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	93 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	95 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	95 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	95 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	95 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	95 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	95 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	97,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	97,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	97,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	97,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	93,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	94,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	94,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	89,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 87 kg
31 Jul 19	88,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	88,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	90 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	87 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	87 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	87 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	80 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	80 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	82,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	83,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	84,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	84,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	85 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	85,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	86,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 16	81,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	82,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 16	83,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 16	83,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	83,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 16	84,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	84,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 16	85,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 16	85,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 16	87 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	87 kg	Cukup Baik
31 Agu 16	87 kg	Tidak Berlaku