Tanggal Mulai: 03 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,8 kg Berat Awal: 90,3 kg
19 Agu 24	70,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	71,0 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	71,7 kg	Buruk
20 Jun 24	71,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	73,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	75,0 kg	Buruk
18 Des 23	90,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	75,7 kg	Cukup Baik
11 Des 22	76,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	74,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	78,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	78,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	78,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	78,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	79,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	81,2 kg	Tidak Berlaku
09 Des 17	71,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 16	78,0 kg	Cukup Baik
23 Mei 16	79,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 13	90,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Feb 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,8 kg Berat Awal: 81,2 kg
16 Feb 12	81,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 10 Mar 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,8 kg Berat Awal: 79,0 kg
27 Okt 11	81,2 kg	Buruk
02 Nov 10	74,8 kg	Buruk
30 Jul 10	75,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 10	75,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 10	74,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 10	76,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 10	75,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 10	76,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 10	77,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 10	77,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 10	77,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 10	77,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 10	76,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 10	77,0 kg	Cukup Baik
22 Apr 10	77,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 10	77,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 10	78,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 10	78,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 10	78,0 kg	Cukup Baik
15 Apr 10	78,0 kg	Cukup Baik
11 Apr 10	76,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 10	77,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 10	77,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 10	78,0 kg	Cukup Baik
06 Apr 10	77,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 10	78,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 10	78,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 10	78,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 10	79,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 10	78,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 10	78,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 10	78,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 10	79,0 kg	Cukup Baik
11 Mar 10	79,0 kg	Cukup Baik
10 Mar 10	79,0 kg	Tidak Berlaku