Tanggal Mulai: 06 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 125,3 kg
14 Jun 24	82,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	87,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	88 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	89,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	90,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	92,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	88,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	89,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	87,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	87,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	87,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	89,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	89,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	89,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	90,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	91,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	91,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	93 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	89,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	90 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	94,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	94,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	89,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	90,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	94,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	96,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	99,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	100 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	100,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	101,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	102,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	103,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	103,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	104,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	105,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	106,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	107,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	108 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	109 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	112,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	113,3 kg	Cukup Baik
28 Des 20	115,1 kg	Cukup Baik
19 Des 20	116,5 kg	Cukup Baik
17 Des 20	117,1 kg	Cukup Baik
08 Des 20	122,5 kg	Cukup Baik
06 Des 20	125,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 96,6 kg
17 Nov 20	119,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	125,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	116,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	113,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	115,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	116,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	118,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	114,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	114,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	115,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	117,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	113,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	113,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	114,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	118,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	115,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	116,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	115,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	115,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	115,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	117,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	119,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	111,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	112,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	112,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	112,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	113,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	115,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	117 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	112,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	113,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	113,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	114,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	117,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	103,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	100,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	101,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	103,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	101,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	103 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	105 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	103,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	102,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	102,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	103,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	103,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	104,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	105,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	105,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	106,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	107 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	107 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	109 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	109,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	111 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	111,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	112,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	112,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	114,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	112,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	111,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	111,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	111,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	112,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	112,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	113,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	112,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	113,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	114,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	116,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	117,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	118,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	112,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	113,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	117 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	120 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	111,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	102 kg	Cukup Baik
19 Des 16	96,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Jun 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 108,6 kg
30 Okt 16	96,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 16	97,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 16	97,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	98,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 16	99,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 16	100,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 16	102,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 16	103,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 16	104,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 16	105,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	106,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 16	107,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	106,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 16	108,6 kg	Tidak Berlaku