Tanggal Mulai: 01 Jun 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 79,4 kg
25 Okt 17	62,6 kg	Buruk
29 Mar 17	59,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	59,0 kg	Cukup Baik
12 Okt 16	60,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 16	63,0 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	67,8 kg	Cukup Baik
23 Des 15	63,8 kg	Cukup Baik
18 Des 15	64,1 kg	Cukup Baik
15 Des 15	63,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 14	63,8 kg	Buruk
25 Feb 13	62,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 13	61,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 13	61,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 12	61,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 12	61,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 12	61,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 12	61,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 12	62,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 12	62,9 kg	Buruk
13 Okt 12	62,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 12	63,5 kg	Tidak Berlaku
23 Sep 12	64,3 kg	Tidak Berlaku
20 Sep 12	64,9 kg	Tidak Berlaku
15 Sep 12	64,9 kg	Tidak Berlaku
14 Sep 12	64,9 kg	Tidak Berlaku
10 Sep 12	64,9 kg	Tidak Berlaku
03 Sep 12	66,0 kg	Tidak Berlaku
31 Agu 12	69,3 kg	100%
20 Agu 12	73,5 kg	Buruk
18 Jul 12	72,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 12	72,4 kg	Buruk
27 Jun 12	71,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 12	71,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 12	72,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 12	73,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 12	74,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 12	74,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 12	74,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 12	76,4 kg	Buruk
14 Apr 12	73,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 12	72,8 kg	Buruk
17 Mar 12	72,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 12	74,9 kg	Buruk
11 Feb 12	72,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 12	73,4 kg	Buruk
10 Jan 12	70,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 12	72,2 kg	Buruk
30 Des 11	71,1 kg	Cukup Baik
05 Des 11	70,2 kg	Buruk
09 Nov 11	68,0 kg	Cukup Baik
04 Nov 11	69,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 11	71,2 kg	Buruk
23 Sep 11	68,0 kg	Cukup Baik
14 Sep 11	69,4 kg	Buruk
06 Sep 11	68,4 kg	Buruk
02 Agu 11	67,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 11	67,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 11	67,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 11	68,0 kg	Cukup Baik
04 Apr 11	68,9 kg	Buruk
15 Feb 11	66,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 11	66,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 11	66,3 kg	Cukup Baik
29 Des 10	64,8 kg	Cukup Baik
28 Des 10	68,7 kg	Cukup Baik
27 Des 10	68,4 kg	Buruk
04 Des 10	65,8 kg	Buruk
18 Nov 10	64,0 kg	Cukup Baik
16 Nov 10	65,7 kg	Buruk
08 Nov 10	65,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 10	65,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 10	65,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 10	66,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 10	66,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 10	67,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 10	68,0 kg	Cukup Baik
24 Agu 10	68,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 10	68,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 10	69,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 10	69,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 10	69,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 10	69,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 10	70,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 10	70,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 10	72,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 10	73,0 kg	100%
06 Jul 10	73,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 10	74,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 10	74,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 10	78,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 10	79,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 10	79,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 23 Mar 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,8 kg Berat Awal: 89,4 kg
28 Mei 10	79,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 10	80,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 10	81,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 10	86,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 10	87,6 kg	Buruk
13 Apr 10	86,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 10	87,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 10	88,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 10	89,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 23 Feb 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,8 kg Berat Awal: 93,9 kg
10 Mar 10	89,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 10	93,9 kg	Tidak Berlaku