Tanggal Mulai: 15 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53,5 kg Berat Awal: 61,6 kg
30 Okt 23	65,7 kg	Buruk
17 Apr 23	62,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	60,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	61,9 kg	Buruk
25 Feb 22	61,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	64,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	63 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	64,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	61,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	57,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	55,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	55,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	54,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	55,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	55,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	56,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	55,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	55,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	55,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	55,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	56,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	56,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	56,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	56,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	56,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	56,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	56,9 kg	Cukup Baik
25 Des 18	57 kg	Cukup Baik
18 Des 18	57,3 kg	Cukup Baik
11 Des 18	58,2 kg	Cukup Baik
05 Des 18	59,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	60,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	60,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	61,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	61,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	61,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	62,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	61,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 10 Mar 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 64 kg
23 Mar 18	60 kg	Cukup Baik
20 Des 17	58,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	59,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	60,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	59,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	59,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	60,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	61,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	65 kg	Cukup Baik
19 Des 16	63 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	62 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	61 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	61 kg	Cukup Baik
14 Apr 16	61,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	62 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	62,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	62,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	63,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	64 kg	Tidak Berlaku