Tanggal Mulai: 27 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 78 kg
02 Agu 23	63,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	62,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	63 kg	Cukup Baik
13 Des 21	63 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	69,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	71 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	66 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	64 kg	Cukup Baik
05 Des 17	65,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	67,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	68,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	68,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	69,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	69,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	69,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	70 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	70,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	70,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	70,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	71,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	71,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	72,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	72,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	72,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	72,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	73,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	73,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	73,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	74,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	74,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	74,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	74,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	74,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	76,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	78 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Des 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 75 kg
24 Jul 17	78,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	74,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	75,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	76 kg	Buruk
01 Apr 17	73 kg	Cukup Baik
31 Mar 17	73,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	73,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	74,2 kg	Buruk
21 Mar 17	75 kg	Tidak Berlaku
16 Feb 17	73 kg	Cukup Baik
27 Des 16	72,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	70,5 kg	Tidak Berlaku
29 Agu 16	68,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	69,4 kg	Buruk
04 Feb 16	69,8 kg	Cukup Baik
01 Des 15	75 kg	Cukup Baik