Tanggal Mulai: 14 Mei 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 79,2 kg
22 Mar 21	75 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	71,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	72 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	72,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	74 kg	Cukup Baik
12 Des 19	70 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	71,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	71,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	72,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	72,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	73,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	74,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	75,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	76,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	77,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	79,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Nov 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 75,8 kg
16 Nov 15	75,8 kg	Cukup Baik