Tanggal Mulai: 18 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 76 kg
17 Sep 24	66,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	69 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	71,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	73 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	76,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	75,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	75 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	73,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	70,5 kg	Cukup Baik
06 Des 22	66,7 kg	Cukup Baik
02 Des 22	65,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	65,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	60,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	59,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	61,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	61 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	61,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	60,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	60,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	61,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	62,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	62,0 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	62,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	62,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	63,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	63,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	63,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	63,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	63,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	64,0 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	64,0 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	64,0 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	64,0 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	64,0 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	64,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	64,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	65,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	65,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	64,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	65,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	65,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	65,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	66,0 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	66,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	66,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	66,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	66,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	67,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	67,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	67,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	68 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	68,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	68,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	68,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	68,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	68,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	69 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	69,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	69,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	71 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	71,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	73,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	73,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	74,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	83 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	76,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	76,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	71,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	71,5 kg	Cukup Baik
14 Des 20	69,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	69,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	67,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	69 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	68,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	70 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	68,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	69 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	67,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	70 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	69 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	67,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	69 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	67,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	67,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	68,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	67,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	68,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	69,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	68,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	70,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	68,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	70,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	69,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	70,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	70,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	71,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	71 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	71,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	70,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	70 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	70,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	70,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	67,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	65 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	64 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	63,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	63,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	62 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	63 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	61,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	61,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	62 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	61 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	61,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	61,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	61 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	62 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	61 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	62 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	63 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	62,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	63 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	63 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	64 kg	Cukup Baik
31 Des 18	65 kg	Cukup Baik
21 Des 18	66,5 kg	Cukup Baik
18 Des 18	67,5 kg	Cukup Baik
17 Des 18	67,7 kg	Cukup Baik
13 Des 18	68,5 kg	Cukup Baik
10 Des 18	69 kg	Cukup Baik
03 Des 18	69,5 kg	Cukup Baik
01 Des 18	70 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	77 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	76 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70 kg
07 Nov 17	69,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	67,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	66,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	65 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Nov 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 64 kg
16 Nov 15	64 kg	Tidak Berlaku