Tanggal Mulai: 22 Apr 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 87 kg Berat Awal: 112 kg
14 Okt 19	95,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	96,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	98,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	99,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	101 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	101,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	102,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	103,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	103,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	105,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	105,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	106,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	108 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	110,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	112 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Jun 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 110,4 kg
30 Jul 17	110,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	105,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	106,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	106,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	106,7 kg	100%
09 Mei 17	109 kg	Buruk
09 Jan 17	99,9 kg	100%
08 Jan 17	99,4 kg	100%
07 Jan 17	99,9 kg	100%
06 Jan 17	101,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	101,5 kg	100%
04 Jan 17	103,8 kg	Buruk
09 Nov 16	98,1 kg	100%
20 Sep 16	99,6 kg	Buruk
19 Sep 16	98,9 kg	Buruk
15 Sep 16	96,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 16	98 kg	Cukup Baik
13 Sep 16	97,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	98,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	99,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 16	97,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 16	98,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 16	99,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	99,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	100,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 16	101 kg	Cukup Baik
29 Jul 16	101,6 kg	100%
27 Jul 16	102,2 kg	100%
25 Jul 16	103,4 kg	Buruk
20 Jul 16	101,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	102,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 16	102,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 16	103 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	103,2 kg	100%
06 Jul 16	103,6 kg	Buruk
05 Jul 16	104,1 kg	100%
01 Jul 16	104,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 16	104,6 kg	100%
20 Jun 16	106,2 kg	Buruk
17 Jun 16	105,2 kg	100%
16 Jun 16	105,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 16	105,7 kg	100%
14 Jun 16	106,8 kg	100%
13 Jun 16	107,3 kg	Buruk
11 Jun 16	106,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 16	108,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	107,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	110,4 kg	Cukup Baik