Tanggal Mulai: 07 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 80,8 kg
09 Mei 24	78 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	78,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	79,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	79,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	79,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	79,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	79,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	80,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	80 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	80,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	81,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	80,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	79,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	79,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	80,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	81,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	82 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	82,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	83,5 kg	Cukup Baik
31 Des 23	81,2 kg	Cukup Baik
25 Des 23	82,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	83,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	82,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	82,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	83,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	84,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	81,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	84,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	70,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	63,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	66,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	62 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	62,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	62,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	62,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	63,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	64,7 kg	Cukup Baik
28 Des 20	63,3 kg	Cukup Baik
13 Des 20	59,4 kg	Cukup Baik
12 Des 20	60,1 kg	Cukup Baik
11 Des 20	60,4 kg	Cukup Baik
10 Des 20	60,7 kg	Cukup Baik
09 Des 20	61,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	62,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	62,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	58,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	59,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	61,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	59,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	60,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	61,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	62,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	64,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	65,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	67,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	65,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	67,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	68,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	69,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	70,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	71,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	73 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	73,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	73,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	73,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	74,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	74,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	76,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	80,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Agu 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 84 kg
06 Feb 20	71 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	73 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	70,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	70,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	71,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	71,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	73,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	71,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	71,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	72 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	72,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	72 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	73 kg	Cukup Baik
08 Des 18	69,3 kg	Cukup Baik
07 Des 18	69,6 kg	Cukup Baik
06 Des 18	69,8 kg	Cukup Baik
05 Des 18	70,3 kg	Cukup Baik
04 Des 18	70,7 kg	Cukup Baik
02 Des 18	71 kg	Cukup Baik
01 Des 18	71,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	69,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	70 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	70,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	70,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	68,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	68,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	69,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	69,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	69 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	69,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	70,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	71,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	71,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	72,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	73,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	73,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	73,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	74,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	75,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	75,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	75,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	75,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	76,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	76,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	77,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	77,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	77,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	78,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	78,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	79 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	79,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	79,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	79 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	79,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	79,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	80 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	80,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	81 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	81,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	81,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	82,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	84 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	77 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	79,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 17	79,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	80,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	78,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	80 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	77,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	78,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 16	70 kg	Cukup Baik
22 Agu 16	73,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 16	67,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 16	62 kg	Cukup Baik
25 Des 15	63,8 kg	Cukup Baik
24 Des 15	64 kg	Cukup Baik
01 Agu 15	84 kg	Cukup Baik