Tanggal Mulai: 23 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76 kg Berat Awal: 89 kg
24 Jun 22	82,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	83 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	83 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	83,2 kg	Buruk
21 Des 21	83 kg	Buruk
17 Agu 21	82,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	82,8 kg	Buruk
27 Mei 21	82,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	83,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	84,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	84,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	84,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	85 kg	Buruk
22 Feb 21	84,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	85 kg	Buruk
22 Jan 21	85 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	85,2 kg	Buruk
04 Jan 21	84,8 kg	Buruk
09 Des 20	84,3 kg	Buruk
02 Des 20	83,8 kg	Buruk
17 Nov 20	83,3 kg	Buruk
09 Nov 20	83,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	83,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	83,9 kg	Buruk
12 Okt 20	83,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	84 kg	Buruk
29 Sep 20	83,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	84,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	85,2 kg	Buruk
14 Sep 20	84 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	84,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	86 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	86 kg	Buruk
17 Agu 20	84,2 kg	Buruk
15 Jul 20	84 kg	Buruk
08 Jul 20	83 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	83 kg	Buruk
17 Jun 20	81,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	85 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	86 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	86 kg	Buruk
24 Apr 19	84,8 kg	Buruk
30 Jan 19	85,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	85,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	87,1 kg	Buruk
10 Okt 18	85,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	87,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	88,0 kg	Buruk
24 Agu 18	87,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	87,6 kg	Buruk
16 Agu 18	87,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	87,8 kg	Buruk
02 Agu 18	87,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	88 kg	Buruk
23 Jul 18	89 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 16 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 87 kg
16 Apr 18	87 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 30 Jul 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77,1 kg Berat Awal: 83,0 kg
25 Jul 17	84,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 16	84,8 kg	Buruk
03 Agu 16	84,6 kg	Buruk
22 Jun 16	83,9 kg	Buruk
06 Jan 16	83,9 kg	Buruk
24 Nov 15	82,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	82,3 kg	Buruk
21 Agu 15	83,0 kg	Cukup Baik
17 Agu 15	83,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	83,0 kg	Tidak Berlaku