Tanggal Mulai: 31 Agu 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60,1 kg Berat Awal: 63,1 kg
02 Sep 21	60,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	63,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	71,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	72,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	73,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	74 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	74,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	74,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	75,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	71,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	72,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	73 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	74 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	74,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	72 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	67,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	68,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	71,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 16	70,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	72 kg	Cukup Baik
24 Sep 15	68,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 15	63,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Jul 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 72 kg
14 Agu 15	68,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 15	71,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 15	70,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 15	72 kg	Cukup Baik
23 Jul 15	72 kg	Cukup Baik