Tanggal Mulai: 18 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70,4 kg
22 Apr 23	67,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	68,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	69,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	70,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	71,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	71,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	72,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	73,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	74,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	75 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	77 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	67,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	68,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	71 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	71,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	71,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	71,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	73 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	73 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	73,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	74,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	66,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	67 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	66,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	67,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	68,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	68,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	69,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	70,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 66 kg
20 Okt 18	65 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	66 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	67 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	64 kg	Cukup Baik
23 Sep 16	62,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	63,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	63,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 16	64 kg	Cukup Baik
27 Agu 16	64,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	64,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	64,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 16	64,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 16	64,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 16	64,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 16	64,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 16	64,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	65,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 16	64,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 16	66 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 16 Nov 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 63 kg
22 Des 15	61,6 kg	Cukup Baik
21 Des 15	62 kg	Cukup Baik
10 Des 15	62,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	62,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 15	63,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 15	63,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 15	63,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 15	64 kg	Cukup Baik
16 Nov 15	63 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 21 Mei 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 62,7 kg
25 Mei 15	63 kg	Cukup Baik
21 Mei 15	62,7 kg	Tidak Berlaku