Tanggal Mulai: 25 Mei 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 76,4 kg
12 Sep 22	78,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	79,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	81,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	82,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	85 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	71,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	72,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	74 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	74,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	76 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	79 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	77 kg	Cukup Baik
12 Feb 17	74,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 16	75,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	76,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 12 Apr 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 102 kg
01 Mei 16	79 kg	Cukup Baik
24 Apr 16	79,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 16	83 kg	Cukup Baik
27 Feb 16	86 kg	Cukup Baik
24 Jan 16	87 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	82 kg	Cukup Baik
18 Sep 15	77 kg	Cukup Baik
29 Agu 15	79,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 15	81,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 15	83 kg	Cukup Baik
18 Jul 15	83,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 15	84,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 15	85,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 15	87,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 15	89,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 15	90,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 15	92,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 15	93,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 15	96 kg	Cukup Baik
01 Mei 15	98 kg	Cukup Baik
22 Apr 15	99,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 15	102 kg	Tidak Berlaku