Tanggal Mulai: 12 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 64,4 kg
06 Apr 18	70 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	65,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	65,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	66,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 17	66,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	66,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	66,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	66,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	66,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 17	66,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	67,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	65 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	65,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	65 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	64,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	65,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	64,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	64,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	64,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	64,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	64,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 17	65,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	64,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	64,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	65 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	66 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	62,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	63 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	63 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	63 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	63,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	63,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	63,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	63,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	63,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	63,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	64 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	64 kg	Cukup Baik
15 Jan 17	64,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	63,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	63,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	64,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 70 kg
03 Okt 16	63,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 16	62,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 16	62,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 16	63,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 16	63,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	64,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 16	62,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	62,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 16	62 kg	Cukup Baik
17 Sep 16	63 kg	Cukup Baik
30 Apr 16	58,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	58,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 16	59 kg	Cukup Baik
24 Apr 16	59,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	60,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	58,4 kg	Cukup Baik
31 Des 15	56,7 kg	Cukup Baik
10 Des 15	56,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 15	56,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 15	56,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 15	56,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 15	56,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 15	56,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 15	56,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 15	57,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 15	57,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 15	57,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 15	57,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 15	57,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 15	57,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 15	57,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 15	57,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 15	58,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 15	58,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 15	58,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 15	59,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 15	59,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 15	59,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 15	59,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 15	59,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 15	59,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 15	59,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 15	60,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 15	60,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 15	60,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 15	61,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 15	61,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 15	61,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 15	62,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 15	62,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 15	62,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 15	63,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 15	63,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 15	63,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 15	64 kg	Cukup Baik
23 Mei 15	64 kg	Cukup Baik
16 Mei 15	64 kg	Cukup Baik
08 Mei 15	64,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 15	64,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 15	65,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 15	65,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 15	65,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 15	65,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 15	66 kg	Cukup Baik
23 Apr 15	66,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 15	66,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 15	66,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 15	66,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	66,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 15	66,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 15	67,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 15	67,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 15	67,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 15	67,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 15	67,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 15	67,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 15	67,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 15	67,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 15	67,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 15	67,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 15	68,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	68,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 15	69,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 15	70 kg	Tidak Berlaku