Tanggal Mulai: 10 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 69,7 kg
03 Jan 24	61,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	61,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	62,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	62,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	63 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	63,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	64,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	64,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	65 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	67,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	63,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	64,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	64,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	62,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	61,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	62 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	62,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	62,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	63,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	63,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	63,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	64,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	64,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	64,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	65,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	65,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	66 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	66,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	67 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	68,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	64,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	62,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	63,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	64,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	64,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	65,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	67 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	64,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	65,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	65,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	66 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	64,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	64 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	60,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	61 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	61,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	61,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	62,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	62,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	63,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	60,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	57,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	57,7 kg	Cukup Baik
27 Des 20	58,5 kg	Cukup Baik
24 Des 20	59 kg	Cukup Baik
20 Des 20	59,3 kg	Cukup Baik
06 Des 20	59,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	59,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	60,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	61,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	61,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	62,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	62,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	62,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	63,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	63,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	64,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	59,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	59,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	60 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	60,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	60,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	60,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	61 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	61,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	61,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	61,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	62 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	62,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	62,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	63,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	63,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	63,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	64,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	64,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	64,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	64,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	65,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	65,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	65,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	66 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	66,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	66,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	66,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	67 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	67,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	67,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	67,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	67,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	68,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	69 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	69,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 69,7 kg
02 Mar 20	69,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	65,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	62,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	62,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	63,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	59,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	59,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	60,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	60,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	60,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	61,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	61,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 19	61,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	61,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	62,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	62,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	62,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	63,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	63,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	63,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	63,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	63,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	63,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	64 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	64,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	64,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	64,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	64,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	65,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	65,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	65,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	65,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	66 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	66,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	66,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	67 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	67,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	67,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	68 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	61,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	62,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	62,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	62,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	62,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	63 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	63,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	63,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	63,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	64 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	64,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	64,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	64,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	65,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	65,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	65,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	65,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	65,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	66,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	66,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	66,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	65 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	64 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	60 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	60,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	61 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	61,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	62,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	63,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	64 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	65 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	65,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	65,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	66,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 17	66,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	67,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	67,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	68,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	68,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	69,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	69,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	71 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	71,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	72,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	73,3 kg	Cukup Baik
13 Des 16	72,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 16	73,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	69,7 kg	Cukup Baik