Tanggal Mulai: 22 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67,3 kg Berat Awal: 77 kg
11 Sep 24	78,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	76,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	68,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	69,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	69,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	70,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	70,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	70,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	71,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	71,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	71,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	72 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	72,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	72,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	72,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	72,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	73,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	73,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	73,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	74,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	74,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	74,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	75 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	75,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	75,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	76,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	77 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	78,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	83 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	79,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	77,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	77 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 31 Jan 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 69 kg
19 Jan 20	76,5 kg	Buruk
15 Mar 18	71,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	72,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	72,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	73,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	74,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	75,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 15	62,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 15	63,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 15	65,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 15	65,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 15	65,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 15	66 kg	Cukup Baik
25 Mar 15	67 kg	Cukup Baik
10 Mar 15	66,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 15	67,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 15	67,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 15	67,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 15	68 kg	Cukup Baik
31 Jan 15	69 kg	Tidak Berlaku