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Comecei meu plano em março, com 83kg. achei que ia ser difícil, foi um pouco no começo, por conta da ansiedade. mas já estou habituada minha nova forma de alimentação, como bem, como meu docinho, minhas saladas, minhas frutas, e até meu pão.
Mas isso tudo porque eu sigo o que minha nutri me receitou, em maio comecei fazer treino de força, em casa mesmo, 3x por semana, ganhei 1.5kg de massa magra em 1 mês e meio.
A questão é, é simples e fácil, mas é preciso paciência e consistência. Bora em frente, que temos mais 3 kg pra meta final. 😊
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70,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,3 kg.
Sisa: 3,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1184 kkal
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Lemak: 38,66g | Prot: 108,93g | Karb: 98,17g.
Makan Siang: Salada de Folhas, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca do Filé de Costela (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Costela Bovina. Makan Malam: Batata Inglesa Cozida, Costela Bovina. Camilan/Lainnya: Dux Nutrition Whey Protein Isolado Cookies, Doce de Leite, Banana, Pão Integral. lagi...
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Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
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