Tanggal Mulai: 25 Des 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 92,5 kg
25 Mar 20	80,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	81,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	82 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	82,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	83,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	83,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	83,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	83 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	83,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	83,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	84,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	84,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	84,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	84,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	86 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	86,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	87 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	87,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	88 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	89 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	89,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	90,5 kg	Cukup Baik
26 Des 19	92,5 kg	Cukup Baik
25 Des 19	92,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 92,5 kg
27 Apr 18	86 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	86,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	87 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	88 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	88,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	90 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	92,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Des 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 80 kg
12 Okt 15	80 kg	Cukup Baik
20 Agu 15	84 kg	Cukup Baik
04 Mei 15	78 kg	Cukup Baik
11 Apr 15	74 kg	Cukup Baik
08 Apr 15	75 kg	Cukup Baik
05 Apr 15	76 kg	Cukup Baik
24 Mar 15	77 kg	Cukup Baik
20 Mar 15	78 kg	Cukup Baik
30 Des 14	80 kg	Tidak Berlaku